Atlas cwiczen

przedmówca ma kolego niestety racje za dużo ćwiczeń sie powtarza zwłaszcz przy bicepsie.Zastąp wyciskaniem młotkowym.Wogóle najlepiej jak spojrzysz jeszcze raz w atlas ćwiczeń i podobierasz tak żeby nie były kopią poprzedniego.Takie powtarzanie sie nie sprawdza wież mi

Dawno, dawno temu ściągnąłem sobie na dysk atlas ćwiczeń i go dokładnie przeczytałem. Napisz mi w kilku słowach dlaczego miałbym go czytać drugi raz. Ćwiczę w domu, w dużym pokoju (M3) i póki co nie zamierzam robić dłuugich treningów bo to źle znoszę i ja i Matula. Wystarczy mi te kilka ćwiczeń i już - i tak nie będę olbrzymim kulturystą bo jestem [...]

wlasnie widzialem przegladajac atlas cwiczen ze bardzo duzo cwiczen jest wlasnie na drazku. chyba sie zdecyduje na zakup skoro drazek jest tak wazny. na pocztek drazek rozporowy w drzwiach chyba mi wystarczy . dzieki za odpowiedzi. pozdrowka

Możesz kupić mój "Atlas Ćwiczeń" - zawierający prezentację i całościowy opis ponad 100 ćwiczeń.

SizeXL chyba nie czytałeś atlasu ćwiczeń, albo nie wiem... ale nie pomyślałeś. A jak ktoś robi np. trening Arniego 3 razy w tyg. (oczywiście po 2,3 serie..) Czytaj atlas ćwiczeń!!!!!!!! Ja robię partie co 4 dni ze "średnią intensywnością" A pytałem się o przerwy między seriami.. Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-01-02 12:51:02

Z tymi superseriami to mnei rozbawiłeś :D WEŹ SOBIE LEPIEJ FORUM POCZYTAJ A co od ćwiczeń to są w sumie 4 tylko że wykorzystuje się skosy żeby zaangażowac wszystkie mięśnie TO SIĘ LICZY JAKO NOWE ĆWICZENIE :D Nie zebym cie pouczał ale dróg do celu jest kilka nie tylko jedna :) DRÓG DO CELU JEST KILKA ALE SPALANIE MIĘŚNI NIE PROWADZI DO SUKCESU [...]

MANAWASHI WCHODZE TAM I NIEUMIE ZNALESĆ NA ATLAS ĆWICZEŃ MOŻE TY BYŚ MI PODAŁ DOKŁADNĄ STRONKE A WOGULE JA NIEMAM ATLASU CWICZEN WIĘC....

Ad.1)To zależy od intensywnoścli ćwiczeń, ale nie należy przesadzać, z kręgosłupem nie ma żartów, raz, góra dwa razy na tydzień w zupełności wystarczy. Ad.2)Martwy ciąg działa na dolną część pleców, pośladki i dwógłowe ud. Wiosłowanie w opadzie działa m.in. na grubość najszerszych. Podciąganie na drążku (szerokim nachwytem) wpływa na szerokość [...]

W ten sposób chyba nikt Ci tu nie pomoże. Poczytaj, jest akurat na ten temat na forum od CH***Y stuffu: działy Trening nt. ćwiczeń, Atlas Ćwiczeń, dział Odżywianie nt. diety.

[...] swoją 'wiedzę' olewając to co WSZYSCY Ci radzą? Pfff... niwix: źle to porozkładałeś, nie do ruszenia jest układ z plecami i bicepsem w środku tygodnia - dlaczego? poczytaj Atlas Ćwiczeń! Zostaw bic w dzień pleców, jest on wówczas wstępnie zmęczony po ćwiczeniach na grzbiet angażujących po części i dwugłowe ramienia, dlatego potem nie trzeba [...]

Nie mogę teraz nic znaleźć, wejdź na ATLAS Ćwiczeń na sfd i weź ćwiczenia na klatke piersiową i tam masz obrazki i widzisz jak wygląda miesięń piersiowy no się skurcza z obu końców z lewego i prawego jakby to nazwać... i to jest jednakowy skurcz, może się skurczyć bardziej górny akton albo dolny ale nigdy w mięśniu wewnętrzny bardziej niż [...]

Jesli cwiczyles juz ogolnorozwojowke przez okolo 3 miesiace to mysle ze teraz mozesz zaczac cwiczyc miesnie partiami 3-4 razy w tygodniu. Ustal sobie po 2 cwiczenia na kazdy miesien np. w dzien w ktorym cwiczysz rece: 2 cwiczenia na biceps, 2 na triceps i 2 na przedramiona. Przez 4 miesiace regularnych cwiczen powinienes miec juz jakies widoczne [...]

Za dużo ćwiczeń, i za dużo dni treningowych. Optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek-środa-piątek. Każdą grupę ćwicz 1 w tygodniu. Mięśnie rosną po treningu a nie na nim, robią się wieksze tylko dlatego, że napływa do nich krew poprzez ćwiczenie. W czasie treningu niszczysz mięśnie, tworzą się mikrourazy, mięsnie [...]

ACT nie robiłem bo gdy zaczynałem chodzić na siłownię nie wiedziałem, że coś takiego wogóle istnieje, niestety dopiero później trafiłem na forum. Ale moje treningi na początku(około miesiąc, nawet więcej) były podobne do ACT, bo robiłem wiele ćwiczeń na jednym treningu, też były to takie ala obwody. A teraz myślałem nad tym masowo siłowym bo siła [...]

Poniedziałek : wolne WTorek : wolne Środa : Nogi , barki , brzuch Czwartek : wolne Piątek : biceps , plecy , przedramię Sobota : wolne Niedziela : Klata, triceps, brzuch Ćwiczeń nikt ci na pewno nie ułoży, po za tym Atlas ćwiczeń sobie poczytaj tam wszystko jest.Jaki staż

Bez jakiejkolwiej elementarnej wiedzy i checi wspolpracy z Twojej strony nikomu nie bedzie chcialo sie odwalac roboty za Ciebie. Wysil sie troszke, przeczytaj podwieszone tematy, przestudiuj atlas cwiczen i znajdziesz mase cwiczen z ktorych ulozysz swoj plan. My go ocenimy i nalozymy ewentualne poprawki i cos moze jeszcze doradzimy. Te kwestie [...]

Zobacz atlas ćwiczen! A trening na rzezbe - na silowni ogolnie duzo powtorzen 10-15nawet,to poprawia gestośc mięśnia,wytrzymałośc.dana partia miesniowa 2razy nawet 3razy w tygodniu zaleznie od ilosci cwiczen,intensywnosci itp.. No a za samo spalenie tluszczy aby byc wyrzezbionym to pamietaj odpowiada dieta i AEROBY (plywanie,bieganie,rowerek itp - [...]

Przeczytaj na poczatek atlas cwiczen OD DESKI DO DESKI jest mnostwo cwiczen na bicek z hantelka zastanow sie czy nie jestes jeszcze za mlody na cwiczenia a jesli chcesz cwiczyc to rob to ogolnorozwojowo

NO to słuchaj z tego co napisałes to podstawą są wolne ciężary, z jednej strony dobre jeśli chodzi Ci o mase. Musisz na początku zapoznać sie z teoria na temat ćwiczeń i wogole bo jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). [...]

Tomek - nie da sie rzezbic tylko jednej partii. Odpowiedni trening (polecam atlas cwiczen), aeroby i dieta. Przy twoich wymiarach niewiele zostanie po wyrezbieniu sie, dalbym jak na razie spokoj, a na nastepne wakacje po zimowym sezonie przemyslanych cwiczen bedziesz mogl sie smialo rzezbic.